サイクリング中に食べたい《和菓子系の補給食》について解説！
目次
サイクリング中に欠かすことができない「補給食」ですが、スポーツ向けに販売されているものは味気なかったり、甘すぎたりなど美味しくないと感じた人も多いかもしれません。
身体を動かすためのエネルギーを補給するのはもちろん大切ですが、美味しいものを食べて疲れた心と身体をリフレッシュしたいものです。
そんなときにおすすめなのが「和菓子」です。コンビニでも手軽に購入できますし、サイクリングに必要な栄養素がたくさん入っている上に甘くて美味しいなど、さまざまなメリットがあります。
そこで今回はサイクリング中に食べたい和菓子系の補給食について解説していきます。
和菓子はサイクリングの補給食におすすめ！
サイクリング中の補給食として和菓子がおすすめな理由としては以下の点が挙げられます。
- エネルギー源となる糖質を素早く吸収できる
- 食感が良くて食べ応えもある
- 甘くて美味しいのでリフレッシュになる
- ジャージの背中ポケットに入れて携帯できる
- コンビニでも簡単に購入できる
「和菓子」というだけで、これほどのメリットが得られます。
まず第一に、エネルギー源になる「糖質」がたっぷり含まれているため、サイクリングに必要な栄養を手早く補給できます。
例えば、「あんこ」であれば豆類と砂糖ですし、「大福」であれば糖質の多い餅が中心です。
和菓子は特に糖質の塊のような食べ物でもあり、洋菓子などと比較しても脂質がそこまで高くないのが特徴です。
なので、サイクリングのエネルギーとして必要な「糖質」を効率よく摂取する手段として、和菓子は最適な選択肢とも言えるでしょう。
また、モチモチした食感で食べ応えもあるので空腹が満たせますし、甘くて美味しいのでロングライドなどで疲れた際も精神的なリフレッシュになるでしょう。
１つ１つが小さいのでポケットに入れて携帯するのもおすすめです。コンビニやスーパー、ドラッグストアなど、さまざまな場所で購入できるのも嬉しいポイントですね。
コンビニでも買える和菓子系の補給食
サイクリング中に補給食を購入する場所として最も多いのがコンビニだと思います。
そこで、ここではコンビニでも買える和菓子系の補給食を紹介していきます。
サイクリング中にお腹が空いてきたときにコンビニに立ち寄って、以下の和菓子を買ってみてください。
①大福
大福はサイクリング中に最も食べたくなる和菓子と言えるかもしれません。栄養的には餅と餡子で糖質をしっかりと摂取できる上に、食感がモチモチして食べ応えがあるので空腹も満たしてくれます。
個包装で携帯しやすく走りながらも食べられるのが特徴です。
また、いちごやみかん、クリームなど、バリエーションが多いので、さまざまな味が楽しめます。
②羊羹
羊羹はサイクリングの補給食として注目を集めている和菓子でもあります。
井村屋などがスポーツ向けに開発した羊羹を販売するなど、和菓子系の補給食というジャンルが確立されています。
栄養的には糖分はもちろんのこと、塩分も含まれているので、夏場などの脱水症状を防ぐことができるでしょう。
③どら焼き
どら焼きは小麦粉でできた生地の中にあんこがたっぷりと入っているので、糖質をしっかりと摂取することができます。
コンビニだとシンプルなどら焼き以外にも、クリームが入っていたり、生地がよりモチモチしていたりなど、美味しさを追求した商品もあるのでおすすめです。
④おはぎ
おはぎは外側があんこなので携帯するのには向いていませんが、サイクリング中の補給食としてよく食べたくなる和菓子です。
あんこに包まれた形状になっているので、口に入れた瞬間の甘みの感じ方が他とは異なり、疲れた心と身体を一気にリフレッシュしてくれます。
サイクリング向けに開発された和菓子系の補給食もある！
和菓子に含まれる栄養素がスポーツ中の補給食として適しているという特徴から、メーカーや和菓子店が独自に和菓子系の補給食を開発しています。
サイクリング向けに１つ１つがコンパクトで走行中でも食べやすいパッケージになっているなど、一般的な和菓子とは異なる工夫もなされています。
ここでは、そんなサイクリング向けに開発された和菓子系の補給食を紹介していきます。
①井村屋 スポーツようかん
和菓子系の補給食としてまず最初に話題を集めたのが井村屋の「スポーツようかん」です。
ようかんに含まれる糖質が持久系のスポーツに向いていることに着目し、スティックタイプで食べやすい補給食として開発されました。
糖分・カロリーの補給はもちろん、塩分も摂取できるので汗をかく夏場にもぴったりです。
②鼓月 アンパワー
千寿せんべいなどでお馴染みの老舗・京菓子處「鼓月」から、スポーツ向けのようかんが販売されています。
ようかんに含まれる糖質でエネルギー補給をしながらも、あずきに含まれるタンパク質や配合された必須アミノ酸によって、パフォーマンスをしっかりと維持してくれます。
疲れの原因となる酸化を防ぐ「ポリフェノール」も含まれているなど、栄養満点で味も美味しいおすすめの補給食です。
③Motcheat スポーツ専用大福
Motcheatのスポーツ専用大福は、北海道名寄市産の餅米「はくちょうもち」を使用した商品です。
餅米は普通のお米よりも糖質を多く含んでいるので、サイクリング中のエネルギー補給にぴったりです。
あんこに含まれるパラチノースによって長時間の運動でもエネルギーが持続するので、ロングライドなどにもぴったりですね。
④Enemoti（エネもち）
Enemoti（エネもち）は、スポーツに必要な栄養を多分に含んでいるだけでなく、味にもこだわった補給食です。
カリッとしたお餅の中にくるみが入っており、気持ちの良い食感と共に優しい甘みが口の中に広がります。
自然由来の食品から栄養が摂取できるのも魅力的です。
まとめ
サイクリング中の補給食としておすすめな「和菓子」について解説しました。
糖質をしっかりと摂取できる上に、甘くてリフレッシュにもなりますし、手軽に買えて、持ち運びにも便利など、サイクリングに適した要素しかないので非常におすすめです。
いつも無機質で人工的な味の補給食ばかりを食べて、飽きを感じている方はサイクリング中にコンビニなどに立ち寄って、和菓子を購入してみてはいかがでしょうか。
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